Raumenų patempimai ir plyšimai
Raumens patempimas yra raumens skaidulų pažeidimas, kai raumuo staiga per daug ištempiamas ar susitraukia didele jėga, dažniausiai sprintuojant, šokant ar keičiant kryptį. Skausmas atsiranda iš karto, kartais kartu su mėlyne ir silpnumu. Lengvas patempimas sugyja greičiau, plyšimui reikia daugiau laiko, o abiem atvejais svarbiausia gydymo dalis yra palaipsniui sunkinami pratimai.
Kas tai yra
Sporto medicinos specialistai raumenų pažeidimus skirsto į dvi grupes: funkcinius sutrikimus, kai raumuo įsitempęs ir skauda, bet skaidulos nesuplyšusios, ir struktūrinius pažeidimus, kai skaidulos plyšta iš dalies ar visiškai. Kasdien jie vadinami patempimu ir plyšimu, nors riba tarp jų ne visada aiški.
Dažniausiai pažeidžiami kojų raumenys, kurie greitai keičia ilgį sprintuojant ir šokant: šlaunies užpakalinės pusės, pritraukiamieji, keturgalvis ir blauzdos raumenys. Profesionalių futbolininkų tyrime šios keturios grupės sudarė 92 % visų raumenų traumų, o 16 % traumų buvo pakartotinės ir užtruko ilgiau nei pirmoji.
Kada verta kreiptis?
- Staiga sutraukus raumenį pajutote dūrį ar „trūktelėjimą“
- Raumuo skauda liečiant, tempiant ar įtempiant
- Atsirado mėlynė ar patinimas
- Sunku bėgti, šokti ar visa jėga įtempti raumenį
- Tas pats raumuo patempiamas ne pirmą kartą
Kaip vertiname
Pirmiausia išsiaiškiname: kaip įvyko trauma, ar girdėjote spragtelėjimą, ar galėjote tęsti treniruotę.
Tada ištiriame: skausmingą vietą, raumens jėgą ir ilgį, kaip skauda įtempiant ir tempiant, palyginame su sveikąja koja.
Įvertiname, ar reikia echoskopijos ar MRT: dažniausiai jų reikia, kai įtariamas didelis plyšimas ar sausgyslės atplyšimas.
Ir sudarome planą: krūvio etapai ir kriterijai, kada grįžti į treniruotes ir varžybas.
- Sporto reabilitacija
Po traumų ir perkrovų, grįžtant į sportą.
- Kineziterapija
Skausmui mažinti, judesio kokybei gerinti ir funkcijai atkurti.
- Gydomasis masažas
Raumenų įtampai ir diskomfortui mažinti.
Kaip gydome ir kiek tai trunka
Pirmasis vizitas: konsultacija, ištyrimas ir gydymo planas, 60 min, 80 €. Visos kainos
- Pirmosios 1–3 dienos: raumenį saugome nuo skausmą didinančių judesių, bet ilgai nesiilsime; pakelta ir sutvarstyta koja mažiau tinsta.
- Pratimai be skausmo: nuo lengvų raumens įtempimų iki jėgos pratimų, kai raumuo dirba ilgėdamas.
- Bėgimas ir greitis: palaipsniui didiname greitį, šuolius ir krypties keitimą.
- Prieš grįžtant: jėgos ir judesių testai, palyginti su sveikąja koja.
Sportininkų tyrimuose po raumens patempimo į pilnas treniruotes dažniausiai grįžtama per 2–6 savaites, po didelio plyšimo per du ar tris mėnesius; trukmė priklauso nuo raumens ir pažeidimo dydžio. Dažniausiai pakanka kelių vizitų, o tarp jų pratimai namuose ar sporto salėje.
Kada reikalingas skubesnis įvertinimas?
Šiais atvejais nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar skubiosios pagalbos skyrių.
- Girdėjote spragtelėjimą, raumenyje jaučiama įduba ir atsirado didelė mėlynė
- Negalite atsiremti į koją ar paeiti
- Blauzda ištinusi, kieta, karšta, o skausmas didėja net ramybėje
- Po smūgio raumuo labai ištino, o skausmas vis stiprėja
- Koja tirpsta, šąla ar pabąla
Su raumenų traumomis dirba
Dažniausi klausimai
Kuo patempimas skiriasi nuo plyšimo?
Patempus raumenį skaidulos pažeidžiamos nedaug arba tik funkciškai, plyšimo metu dalis skaidulų ar visas raumuo suplyšta. Plyšimą dažniau lydi spragtelėjimas, didelė mėlynė ir ryškus silpnumas, bet tiksliai atskirti padeda ištyrimas, kartais echoskopija ar MRT.
Ar dėti ledą?
Ledas gali trumpam sumažinti skausmą, bet nėra įrodymų, kad jis pagreitintų gijimą. Svarbiau saugoti raumenį nuo skausmą didinančių judesių ir anksti pradėti švelnius pratimus.
Ar galima tempti patemptą raumenį?
Pirmomis dienomis stipriai tempti nereikia: tai gali padidinti pažeidimą. Švelnų tempimą be skausmo pridedame vėliau, kai raumuo pradeda gyti.
Ar padeda masažas?
Pirmosiomis dienomis gilus masažas netinka. Vėliau gydomasis masažas gali sumažinti įtampą ir palengvinti judesį, bet pagrindinis gydymas yra pratimai.
Ar reikia siuntimo?
Ne. ReaMed yra privati klinika, registruojatės tiesiogiai.
Atsiliepimai
55 atsiliepimai Google, 5,0Mano patirtis ReaMed klinikoje buvo puiki. Ypač noriu paminėti specialistą Eriką, kuris po rimtos kelio raiščių traumos tiesiogine prasme pastatė mane ant kojų. Krūvis ir pratimai buvo sudėlioti nuosekliai, atsižvelgiant į mano galimybes ir sveikimo etapą.
ErikąDaugiau nei septynis mėnesius po kojos kryžminių raiščių plyšimo prieš bei po operacijos lankiausi pas Mangirdą Kazačenko - specialistą, kuris ne tik užvedė ant kelio, kaskart dalinosi savo patirtimi, bet ir palaikė psichologiškai tuomet, kai, atrodo, niekas nevyksta ir rankos svyra (arba tingulys apima). Gaudavau užduočių namų darbams, gaudavau daug informacijos apie savo traumą, jaučiau nuolatinį palaikymą sveikimo kelyje. Pats iš kitų žmonių gavęs rekomendaciją apie Mangirdą, dabar drąsiai ir pats galiu rekomenduoti visiems.
MangirdąŠaltiniai
- Mueller-Wohlfahrt HW ir kt. Terminology and classification of muscle injuries in sport: the Munich consensus statement. Br J Sports Med, 2013. doi:10.1136/bjsports-2012-091448
- Ekstrand J ir kt. Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). Am J Sports Med, 2011. doi:10.1177/0363546510395879
- Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med, 2020. doi:10.1136/bjsports-2019-101253