Čiurnos patempimas
Čiurnos patempimas dažniausiai įvyksta, kai pėda pasisuka į vidų ir pažeidžiami čiurnos išorės raiščiai. Skauda ir tinsta čiurnos išorė, sunku remtis į koją. Gairės rekomenduoja ne ilgą imobilizaciją, o teipą ar įtvarą kartu su pratimais: taip greičiau grįžta stabilumas ir mažiau tikėtina, kad patempimas kartosis.
Kas tai yra
Raiščių pažeidimas gali būti nuo nedidelio patempimo iki visiško plyšimo. Patempimo sunkumą patikimiausiai įvertina apžiūra praėjus 4–5 dienoms po traumos, kai sumažėja tinimas ir skausmas.
Olandų gairės nurodo, kad trumpa imobilizacija gali sumažinti skausmą ir tinimą, bet daugiausia naudos duoda teipas ar įtvaras kartu su pratimų programa. Prižiūrimi pratimai rekomenduojami labiau nei pasyvios procedūros, o operacija paliekama tiems, kuriems nepadėjo išsamus gydymas pratimais.
Amerikos kineziterapeutų gairės pabrėžia, kad dauguma žmonių atsistato, bet dalis vėliau jaučia, kad čiurna nestabili, koja vis pasisuka, ir patempimai kartojasi. Tai vadinama lėtiniu čiurnos nestabilumu, todėl pusiausvyros ir jėgos pratimai svarbūs ir tada, kai jau nebeskauda.
Kada verta kreiptis?
- Pasisuko koja, tinsta ir skauda čiurnos išorę
- Sunku vaikščioti, šlubuojate
- Čiurna jaučiasi nestabili, koja vis pasisuka
- Patempimas kartojasi kelis kartus per metus
- Norite saugiai grįžti į sportą
Kaip vertiname
Pirmiausia išsiaiškiname: kaip įvyko trauma, ar galėjote iškart remtis į koją, ar patempimas ne pirmas.
Patikriname, ar nereikia rentgeno: jei skauda paspaudus tam tikras kaulų vietas ar negalite žengti kelių žingsnių, pirmiausia reikia atmesti lūžį.
Tada ištiriame: raiščių stabilumą, tinimą, judesius, pusiausvyrą ir eiseną.
Ir sudarome planą: apsauga, judesys, jėga, pusiausvyra ir grįžimas į sportą pagal etapus.
- Kineziterapija
Skausmui mažinti, judesio kokybei gerinti ir funkcijai atkurti.
- Sporto reabilitacija
Po traumų ir perkrovų, grįžtant į sportą.
Kaip gydome ir kiek tai trunka
Pirmasis vizitas: konsultacija, ištyrimas ir gydymo planas, 60 min, 80 €. Visos kainos
- Pirmos dienos: apsauga, koja pakelta, kompresija, judesys be stipraus skausmo. Teipas ar įtvaras.
- Judesys ir jėga: čiurnos judesiai, blauzdos ir pėdos raumenų stiprinimas, eisena be šlubavimo.
- Pusiausvyra: pratimai ant vienos kojos ir nestabilaus paviršiaus, kad patempimas nesikartotų.
- Grįžimas į sportą: bėgimas, šuoliai, krypties keitimai; kartojantis patempimams sportuojant verta naudoti įtvarą.
Lengvas patempimas dažniausiai pagerėja per kelias savaites, sunkesnis raiščių plyšimas gali trukti kelis mėnesius. Ūmiai traumai paprastai pakanka kelių vizitų ir pratimų namuose; jei čiurna nestabili ir patempimai kartojasi, prireikia daugiau laiko.
Kada reikalingas skubesnis įvertinimas?
Šiais atvejais pirmiausia kreipkitės į gydytoją ar skubiosios pagalbos skyrių.
- Negalite žengti 4 žingsnių iškart po traumos
- Skauda paspaudus kulkšnies kaulą ar pėdos išorės kaulą ties viduriu (penktojo padikaulio pagrindą)
- Čiurna ar pėda deformuota
- Pėda tirpsta, šąla ar keičia spalvą
- Skausmas ir tinimas ne mažėja, o didėja
Dažniausi klausimai
Ką daryti iškart po patempimo?
Pirmomis dienomis apsaugokite čiurną, laikykite koją pakeltą, naudokite kompresinį tvarstį ir judinkite tiek, kiek leidžia skausmas. Jei negalite remtis į koją ar skauda paspaudus kaulą, kreipkitės į gydytoją dėl rentgeno.
Šaldyti ar šildyti?
Šaltis trumpam sumažina skausmą, bet nėra įrodyta, kad pagreitina gijimą. Svarbiau apsauga, kompresija ir laipsniškas judesys.
Ar reikia įtvaro?
Teipas ar įtvaras pirmosiomis savaitėmis padeda saugiai judėti. Jei patempimai kartojasi, įtvaras sportuojant sumažina pakartotinio patempimo riziką.
Kada galima grįžti į sportą?
Kai nebeskauda, čiurna stabili, o šuolių, bėgimo ir krypties keitimo testai beveik tokie pat kaip sveikos kojos. Laikas priklauso nuo pažeidimo sunkumo.
Ar reikia siuntimo?
Ne. ReaMed yra privati klinika, registruojatės tiesiogiai.
Atsiliepimai
55 atsiliepimai Google, 5,0Mano patirtis ReaMed klinikoje buvo puiki. Ypač noriu paminėti specialistą Eriką, kuris po rimtos kelio raiščių traumos tiesiogine prasme pastatė mane ant kojų. Krūvis ir pratimai buvo sudėlioti nuosekliai, atsižvelgiant į mano galimybes ir sveikimo etapą.
ErikąDaugiau nei septynis mėnesius po kojos kryžminių raiščių plyšimo prieš bei po operacijos lankiausi pas Mangirdą Kazačenko - specialistą, kuris ne tik užvedė ant kelio, kaskart dalinosi savo patirtimi, bet ir palaikė psichologiškai tuomet, kai, atrodo, niekas nevyksta ir rankos svyra (arba tingulys apima). Gaudavau užduočių namų darbams, gaudavau daug informacijos apie savo traumą, jaučiau nuolatinį palaikymą sveikimo kelyje. Pats iš kitų žmonių gavęs rekomendaciją apie Mangirdą, dabar drąsiai ir pats galiu rekomenduoti visiems.
MangirdąŠaltiniai
- Vuurberg G ir kt. Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. Br J Sports Med, 2018. doi:10.1136/bjsports-2017-098106
- Martin RL ir kt. Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021. J Orthop Sports Phys Ther, 2021. doi:10.2519/jospt.2021.0302
- Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med, 2020. doi:10.1136/bjsports-2019-101253